احتياطات الاستخدام كيس الملاكمة :

1. أولاً ، ارسم نقطة إصابة بيضاء (قطرها 5 سم) على ثلثي كيس الرمل كهدف للإصابة. يجب ضرب اللكمات المفردة ولكمات التحرير والسرد واحدة أو اثنتين عند هذه النقطة المحددة لتنمية دقة إصابة الهدف.

2. هناك نوعان من أسلوب اللعب الرمل: أسلوب مستقر وأسلوب التأرجح.
أسلوب اللعب المستقر: شخصان في مجموعة. يقوم أحد الأشخاص بتثبيت كيس الرمل بينما يمارس الآخر الضرب ، وذلك لتجنب الدوران غير الدقيق لكيس الرمل والمسافة. يمكن أن يساعد الشخص الذي يحمل كيس اللكم أيضًا في تصحيح الأخطاء في وضع اللكم وطريق اللكم. يجب أن يكون الشخص الذي يحمل كيس الرمل قادرًا على رؤية فعل ضرب شخص ما بوضوح.

أسلوب التأرجح: الملاكمة في عملية تأرجح كيس الرمل ، هذا النمط من اللعب أكثر صعوبة ، يجب عليك أولاً تعلم أسلوب اللعب المستقر ، ثم تعلم أسلوب اللعب المتأرجح.

3. عند الضرب ، يجب أن تتعاون مع حركة خطى الأمام والخلف ، والخطوتين اليسرى واليمنى ، والاستفادة الكاملة من دفع الأرض وتحويل الوركين لممارسة القوة. فقط عندما يكون الضرب قويًا.

4. لا ينبغي أن يكون تدريب كيس الرمل أكثر من اللازم ، وذلك لتجنب تصلب العضلات وسرعة الصوت. مدة كل تمرين 3 دقائق لمجموعة واحدة ، ودقيقة راحة بينهما ، وعادة ما يمكن التدرب على 3-5 مجموعات ، ويمكن زيادة عدد المجموعات قبل المباراة.

5. عند ضرب كيس الرمل ، يجب عليك لف واقي اليد وارتداء القفازات لضرب كيس الرمل لمنع إصابة الأصابع وسطح القمة الأولى.