طرق التدريب الأساسية باستخدام أكياس الملاكمة قائمة بذاتها :

1. اليسار مستقيم كيس اللكم الملاكمة
بدءًا من وضعية الملاكمة الفعلية ، عندما تضرب القبضة اليسرى ، يتحرك مركز الثقل للأمام ، والكتف الأيسر يتبعه للأمام ، مع قسم مقدمة القدم ، يتحول الخصر إلى اليمين لدفع الذراع اليسرى للأمام لزيادة قوة الضربة. أثناء الضرب ، يدور الذراع الأيسر وتكون القبضة لأسفل في اللحظة التي تلمس فيها القبضة اليسرى كيس الرمل.

2. لكمة الحق على التوالي في كيس الرمل
بدءًا من وضعية الملاكمة الفعلية ، ادفع قدمك اليمنى على الأرض ، وفي نفس الوقت أدر الجزء العلوي من جسمك وخصرك ووركك إلى اليسار ، حرك كتفك الأيمن للأمام. ضع ذراعك الأيمن للأمام واضرب للخارج.

3. كيس اللكم المتأرجح الأيسر
بدءًا من الوضع القتالي الفعلي ، اتخذ القدم اليسرى كمحور ، وارفع الكعب عن الأرض ، وأدر الورك إلى اليمين. أثناء تدوير الجسم ، ارفع كوع الذراع اليسرى لتحرك في قوس لتصل إلى الهدف.

4. حقيبة اللكم المتأرجحة اليمنى
بدءًا من وضع القتال الفعلي ، حرك قدمك اليسرى إلى يسار الهدف ، وادفع قدمك اليمنى بقوة لتسريع سرعة تحرك جسمك نحو الهدف. ضرب الهدف باللكمة الصحيحة.

5. الخطاف الأيسر العلوي يثقب كيس الرمل
بدءًا من الوضع القتالي الفعلي ، ثني رجليك ، واستدر قليلاً إلى اليسار ، وخفض مركز الجاذبية ، واثني ذراعك الأيسر ، ثم استدر إلى اليمين في لحظة اللكم ، ثم افرد ركبتيك ، واضرب كيس الرمل بشكل مائل لأعلى.

6. حقيبة تخريم الملاكمة العلوية اليمنى
ابدأ بوضع الوقوف الفعلي. اقلب الجسم إلى اليمين ، وحرك مركز الثقل إلى القدم اليمنى ، وثني الركبتين ، ثم اخفض الجسم. عند اللكم ، انقل مركز الثقل إلى القدم اليمنى ، وافرد الساقين ، وأدر الخصر وأدر الوضع. اضرب كيس الرمل بشكل مائل لأعلى