الملاكمة هي رياضة تنافسية شائعة نسبيًا ، وهي الآن مقسمة بشكل أساسي إلى ملاكمة محترفة وملاكمة هواة في العالم. يفضل العديد من الهواة رياضة الملاكمة. يمكنك تحقيق لياقة جيدة من خلال تدريب ملاكمة معين. لتحسين قوة اللكم للملاكمة يتطلب مهارات معينة. اليوم سنتحدث عن السبب كيس ملاكمة ثقيل قائم بذاته للتدريب على الملاكمة .

إذا أراد رياضي سباقات المضمار والميدان تحسين أداء العدو السريع ، فعليه أن يقضي معظم وقته على المضمار ، وليس صالة الألعاب الرياضية.

لذا ، اربط يديك ، وارتدِ قفازاتك ، واضرب كيس التثقيب. لاحظ أن هذا ليس تدريبًا على التحمل ، فأنت لست بحاجة إلى تخصيص القوة البدنية حتى تتمكن من الاستمرار في الإخراج لمدة 3 دقائق. كل لكمة تضربه بأكبر قدر من القوة ، ترفس الأرض ، وتدور الوركين ، وترسل الكتفين ، متخيلًا أنه سيضرب كيس الرمل بلكمة واحدة. احتفظ بأقصى خرج للطاقة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. بعد 10 ثوانٍ ، غادر وارجع لمواصلة القوة النارية الكاملة ، يمكن التدرب على إجمالي 10 ثوانٍ.

طريقة لعب أكياس الرمل هذه طريقة جيدة لمساعدة الناس على ممارسة الرياضة