كيس ملاكمة ثقيل قائم بذاته للتدريب على الملاكمة يقدم الموردون كيفية استخدام أكياس الرمل بشكل صحيح:

عند أداء تدريب كيس الرمل ، نحتاج إلى الوقوف بثبات قبل اللكم ، ونحتاج إلى التحرك حول كيس الرمل. وفي كل مرة نقوم فيها بضرب مجموعة من اللكمات عندما نقوم بكعكة لنتحرك يسارًا أو يمينًا ، نحتاج إلى المراوغة من جانب إلى آخر ، ومن ثم يكون من الأفضل لنا الهجوم المضاد. في نفس الوقت ، بدءًا من الجولة الرابعة ، نحتاج إلى ضرب كيس الرمل بلكمة يمنى مستقيمة وكمة أيسر ، وهو الخيار الأفضل ، وهو مشابه لضرب الخصم.

في الملاكمة ، عندما نمارس أكياس الرمل ، يجب على الجميع ممارسة الضربات الجوية. يمكننا أن نبدأ باللكمات الأساسية ، ويمكننا زيادة قوتنا تدريجياً. عند ضرب أكياس الرمل في نفس الوقت ، نحتاج إلى التنسيق والاسترخاء ، حتى نتمكن من التحرك بشكل أسرع ، وفي نفس الوقت نجعل الضربة أقوى ، لذلك في كل مرة نقوم فيها باللكم ، يجب أن نرخي مفاصل الكتف والذراعين على الفور. فقط فضفاض يمكن أن يجعل تمارين الملاكمة أفضل.

وفي الواقع ، في الملاكمة ، إذا اعتمدنا على القوة الغاشمة للدفع ، يمكننا فقط ضرب كيس الرمل بعيدًا في هذا الوقت. في نفس الوقت ، عندما نتأرجح ونخترق كيس الرمل ، عندها يمكننا ممارسة التأثير الحقيقي للملاكمة. عندما تصطدم بأكياس الرمل ، يمكنك أيضًا الجمع بين الضربات الجوية ونط الحبل والرياضات الأخرى مع بعضها البعض. وفي يوم التمرين يمكننا ترتيب عمل أكياس الرمل في النهاية ، ومن الأفضل اختيار ترتيب تمرين السرعة أولاً.